《災後重建．之六》跟自己說說話

除了好幾次跟朋友或網友提過，在 睛視媳婦 眼科醫師黃宥嘉時間 的粉絲見面會被cue起來發表演講時，我也講過一個自言自語的影音日記療癒法。

一開始純粹只是離婚後很認真的出門約會認識新的人 (可以再寫100篇)，日子過的有一點刺激，卻撥不出時間好好寫日記，所以常常晚上在家一邊卸妝的時侯，把當天發生的事或自己的心得，一邊講話一邊錄下來，有時侯我也會為自己打氣或立定新目標，比如在2019年波蘭之旅結束回台後，我錄下了想到歐洲生活的希望，結果居然成真了。

而這些影片也同時保有日記功能，像我現在在寫台灣胃在歐洲系列，很常去翻閱當時錄下的影片日記回想當時發生的事及心境。畢竟我們的大腦既健忘又容易麻木，不留下點記錄，很多時候我們都遺忘了自己的初衷。

我錄影片日記的一個要點，就是「只錄給自己看」，從來沒有將任何影片讓任何人看過，那是我和自己的對話，不需要任何人的建議或評價。也因為這樣，在影片裡我常常是素顏的，有時快睡著了有時剛起床，有時一邊掉眼淚，但是無論什麼狀態都不重要，那就是我用一種最自然的態度和鏡頭裡的自己說說話，而我總是對自己很誠實。

有一次有一個網友試做之後，跟我說：「看到自己講話的樣子好奇怪呀⋯⋯」我回覆她說：「可是這就是別人看到我們的樣子啊⋯⋯」

所以說，大部份的我們可能不僅不知道自己在別人面前的形象，甚至也不清楚自己在自己眼裡的樣子呢⋯⋯

你的表情、你的聲音、你看待事情的角度和觀點、你的每一天和你的自我認知，都可以從小小的練習中慢慢的理解。

前一陣子在《訓練大腦，讓自己更強大》這本書中看到一個自我關懷的練習，覺得跟我錄影音日記的模式有一點像，大家可以參考看看，用各種方式或媒材都無所謂，重要的是你撥出時間和自己對話。